ダイエットをしていると、必ず耳にする言葉・・・カロリー。
カロリーって何でしょう？？？？
答えられる人は、少ないんじゃないでしょうか・・・。
私もダイエットを始めて、半年くらいになりますが、今の今まで知りませんでした。
カロリーとは、エネルギー量のことです。
「１ｋｃａｌ」とは「１気圧」のもとで、「１Ｌ」の水の温度を
「１度」、上昇させるエネルギーのことなんです。
具体的には、平地で、水を沸かすとき、例えば、１０度のお水を
１１度にするエネルギーのことです。
だからなんだ！！！といわれるかもしれませんが、私は、「そうなのか・・・」と
思わず感心してしまいました。
でも凄いですよね・・・・。
基礎代謝を１５００ｋｃａｌとしても、人間の活動って、０度の水を
１５００度に出来るエネルギーを持っているのですよ。
摂取カロリーは、食事に含まれる、炭水化物・たんぱく質・脂質の量でほぼ決まります。
炭水化物とたんぱく質は、１gで４ｋｃａｌ、脂質は９ｋｃａｌです。
消費カロリーは1日の基礎代謝・運動代謝・その他の代謝により決まります。
基礎代謝というのは、体温維持・呼吸・心拍等、人間が生きていく為に
最低限必要な機能を維持する為のエネルギー消費です。
体温が高い人の方が基礎代謝量も多くなります。
だから、夏のほうが冬よりもダイエットに向いているといわれてます。
基礎代謝を上げるには筋肉を増やす必要があります。
基礎代謝に使われるエネルギー源は脂肪ですが、筋肉を1キロ増やすことにより、
１日の消費カロリーが100〜200kcal増えます。
筋肉を１kg増やす事により、毎日脂肪が自動的に１０g〜２０g減っていく計算になるのです。
１０g〜２０gなんて少ないとお思いの方、一日一日の積み重ねが大事なのです。
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チャートを進むだけで、あなたの最適なダイエット方法がわかります。
ダイエット診断はこちら！！
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答えられる人は、少ないんじゃないでしょうか・・・。
私もダイエットを始めて、半年くらいになりますが、今の今まで知りませんでした。
カロリーとは、エネルギー量のことです。
「１ｋｃａｌ」とは「１気圧」のもとで、「１Ｌ」の水の温度を
「１度」、上昇させるエネルギーのことなんです。
具体的には、平地で、水を沸かすとき、例えば、１０度のお水を
１１度にするエネルギーのことです。
だからなんだ！！！といわれるかもしれませんが、私は、「そうなのか・・・」と
思わず感心してしまいました。
でも凄いですよね・・・・。
基礎代謝を１５００ｋｃａｌとしても、人間の活動って、０度の水を
１５００度に出来るエネルギーを持っているのですよ。
摂取カロリーは、食事に含まれる、炭水化物・たんぱく質・脂質の量でほぼ決まります。
炭水化物とたんぱく質は、１gで４ｋｃａｌ、脂質は９ｋｃａｌです。
消費カロリーは1日の基礎代謝・運動代謝・その他の代謝により決まります。
基礎代謝というのは、体温維持・呼吸・心拍等、人間が生きていく為に
最低限必要な機能を維持する為のエネルギー消費です。
体温が高い人の方が基礎代謝量も多くなります。
だから、夏のほうが冬よりもダイエットに向いているといわれてます。
基礎代謝を上げるには筋肉を増やす必要があります。
基礎代謝に使われるエネルギー源は脂肪ですが、筋肉を1キロ増やすことにより、
１日の消費カロリーが100〜200kcal増えます。
筋肉を１kg増やす事により、毎日脂肪が自動的に１０g〜２０g減っていく計算になるのです。
１０g〜２０gなんて少ないとお思いの方、一日一日の積み重ねが大事なのです。
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