キャベツ、キャベツ、キャベツ
「キャベツダイエット」最近、テレビや書店でよく見かけますよね！
果たしてどんなダイエットなんでしょうか？
まずは、やり方・・・・。
○ザク切り（5センチ角）にした生のキャベツを1/6玉程度、
毎食前に10分くらい時間をかけて、良くかんで食べます。
○1日70グラムのたんぱく質をとることを忘れない
（例：牛乳200ml＋卵1個＋豆腐半丁＋魚80g＋肉80g）。
○主食は軽めに（通常の2/3程度を）毎食1杯が基本。
○おやつはにぎりこぶし大の果物2個まで。
これが基本のルールです。
ダイエット分類としては、噛む事により満腹中枢を刺激し、カロリー摂取量を抑える「錯覚ダイエット」ですね。
このキャベツダイエットは「日本人が一番痩せるダイエット」の著者である吉田俊秀先生が推奨しているダイエットです。
肥満外来の７０％の人がダイエットに成功したそうです。
その他の注意事項としては、
○キャベツはノンオイルドレッシング等で！
（マヨネーズや油の入ったドレッシングは不可）。
○キャベツはレタス、キュウリ、トマト、セロリなどと
置き換えても可。ただし、きのこ類との置き換えは不可。
○豆腐は一日半丁まで。
○調理に砂糖や油はできるだけ使わない。
○夕食は20時までにすませる。
○一日一万歩を目指して歩く
○軽いストレスが過食を招くので、ストレスコントロールを積極的に
行う。
○お酒はできるだけ控えて、タバコはやめる。
など等の注意事項があります。
・・・・これだけやれば、キャベツ食わなくても痩せだろと思います。
毎日、キャベツばかり・・・・。
迷ってます。やろうかな・・・でもあんまり気が進まないなぁ・・・。
やっぱり、やりません！！！
ウサギじゃないんだから・・・という気持ちです。
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
私のダイエット成果は・・・トップページで！！！
体重写真、公開してます。
「キャベツダイエット」最近、テレビや書店でよく見かけますよね！
果たしてどんなダイエットなんでしょうか？
まずは、やり方・・・・。
○ザク切り（5センチ角）にした生のキャベツを1/6玉程度、
毎食前に10分くらい時間をかけて、良くかんで食べます。
○1日70グラムのたんぱく質をとることを忘れない
（例：牛乳200ml＋卵1個＋豆腐半丁＋魚80g＋肉80g）。
○主食は軽めに（通常の2/3程度を）毎食1杯が基本。
○おやつはにぎりこぶし大の果物2個まで。
これが基本のルールです。
ダイエット分類としては、噛む事により満腹中枢を刺激し、カロリー摂取量を抑える「錯覚ダイエット」ですね。
このキャベツダイエットは「日本人が一番痩せるダイエット」の著者である吉田俊秀先生が推奨しているダイエットです。
肥満外来の７０％の人がダイエットに成功したそうです。
その他の注意事項としては、
○キャベツはノンオイルドレッシング等で！
（マヨネーズや油の入ったドレッシングは不可）。
○キャベツはレタス、キュウリ、トマト、セロリなどと
置き換えても可。ただし、きのこ類との置き換えは不可。
○豆腐は一日半丁まで。
○調理に砂糖や油はできるだけ使わない。
○夕食は20時までにすませる。
○一日一万歩を目指して歩く
○軽いストレスが過食を招くので、ストレスコントロールを積極的に
行う。
○お酒はできるだけ控えて、タバコはやめる。
など等の注意事項があります。
・・・・これだけやれば、キャベツ食わなくても痩せだろと思います。
毎日、キャベツばかり・・・・。
迷ってます。やろうかな・・・でもあんまり気が進まないなぁ・・・。
やっぱり、やりません！！！
ウサギじゃないんだから・・・という気持ちです。
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