メタボリックシンドローム・・・・
今やもう改めて説明する必要もありませんか・・・・！
メタボリックシンドロームは、「隠れ肥満」ともいわれる内臓脂肪型の肥満に、
高血圧や高脂血症、高血糖のうちいくつかの症状が、重なった状態のことをいいます。
放っておくと、動脈硬化になりやすいと言われてますが、まだ、この段階では必ずしも病気とは言えません。
内臓肥満かどうかは男性で、ウエスト85cm以上、女性だと、90cm以上が目安になります。
ただ、先日、日経新聞に「現状の考え方に異論がある」と書かれてました。
又、世界各国の基準と比べて、日本の基準は変？？との話もあります。
ここで再度、現状の基準の復習です。
＜メタボリック症候群の診断基準＞
●ウエスト…「男性」：85cm以上 「女性」：90cm以上
に加え下記� 銑�の項目うち、２つ以上該当する人
�｜羸�脂肪…150mg／dl以上、又は ｺﾚｽﾃﾛｰﾙ(HDL)…40mg／dl未満
�⊂紊侶谿機�130mmHg以上、又は 下の血圧… 85mmHg以上
�６�腹時血糖値…110mg／dl以上
皆さんも良く知ってますよね？？
しかしながら、この基準に異論を唱える人がいます。
男性85cm、女性90cmというウエストの基準値はコンピューター断層撮影装置(ＣＴ)で
撮影した内臓脂肪の断面積100平方cmにあたります。
京都大学の中尾一和教授らの指摘だと、基準値より10cm以上小さくても「問題あり」の
女性もいるという。
又、女性のウエストが男性より大きいのは皮下脂肪が多いためですが、
実は、男性の基準が、女性の基準より、大きい国は、日本だけなのです。
色々、異論はあるものの、日本肥満学界は現状の基準の見直しをする予定は、
ないとのことです。
基準の数値的問題は、若干あるものの、このメタボリックシンドロームが、
健康上、好ましくない状態であるのは間違いありません。
中高年男性の約半数、女性の二割がメタボリックシンドローム(内臓脂肪症候群)か、
その予備群であることが、厚生労働省の調べで、分かりました。
同症候群は心筋梗塞(こうそく)や脳卒中リスクが高まると恐れられていますが、
内臓についた脂肪を落とせば、比較的楽に克服できます。
メタボリック症候群を克服するには、生活スタイルを見直すことが一番。
日本肥満学会は３〜６カ月かけて体重を５％減らすことを推奨してます。
内臓脂肪は皮下脂肪にくらべ落ちやすい。体重を減らせば、その分ウエスト減につながります。
不安がらず、毎日１時間を目標に歩き、食事は腹八分目を心がけましょう。
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チャートを進むだけで、あなたの最適なダイエット方法がわかります。
ダイエット診断はこちら！！
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メタボリックシンドロームは、「隠れ肥満」ともいわれる内臓脂肪型の肥満に、
高血圧や高脂血症、高血糖のうちいくつかの症状が、重なった状態のことをいいます。
放っておくと、動脈硬化になりやすいと言われてますが、まだ、この段階では必ずしも病気とは言えません。
内臓肥満かどうかは男性で、ウエスト85cm以上、女性だと、90cm以上が目安になります。
ただ、先日、日経新聞に「現状の考え方に異論がある」と書かれてました。
又、世界各国の基準と比べて、日本の基準は変？？との話もあります。
ここで再度、現状の基準の復習です。
＜メタボリック症候群の診断基準＞
●ウエスト…「男性」：85cm以上 「女性」：90cm以上
に加え下記� 銑�の項目うち、２つ以上該当する人
�｜羸�脂肪…150mg／dl以上、又は ｺﾚｽﾃﾛｰﾙ(HDL)…40mg／dl未満
�⊂紊侶谿機�130mmHg以上、又は 下の血圧… 85mmHg以上
�６�腹時血糖値…110mg／dl以上
皆さんも良く知ってますよね？？
しかしながら、この基準に異論を唱える人がいます。
男性85cm、女性90cmというウエストの基準値はコンピューター断層撮影装置(ＣＴ)で
撮影した内臓脂肪の断面積100平方cmにあたります。
京都大学の中尾一和教授らの指摘だと、基準値より10cm以上小さくても「問題あり」の
女性もいるという。
又、女性のウエストが男性より大きいのは皮下脂肪が多いためですが、
実は、男性の基準が、女性の基準より、大きい国は、日本だけなのです。
色々、異論はあるものの、日本肥満学界は現状の基準の見直しをする予定は、
ないとのことです。
基準の数値的問題は、若干あるものの、このメタボリックシンドロームが、
健康上、好ましくない状態であるのは間違いありません。
中高年男性の約半数、女性の二割がメタボリックシンドローム(内臓脂肪症候群)か、
その予備群であることが、厚生労働省の調べで、分かりました。
同症候群は心筋梗塞(こうそく)や脳卒中リスクが高まると恐れられていますが、
内臓についた脂肪を落とせば、比較的楽に克服できます。
メタボリック症候群を克服するには、生活スタイルを見直すことが一番。
日本肥満学会は３〜６カ月かけて体重を５％減らすことを推奨してます。
内臓脂肪は皮下脂肪にくらべ落ちやすい。体重を減らせば、その分ウエスト減につながります。
不安がらず、毎日１時間を目標に歩き、食事は腹八分目を心がけましょう。
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